Jak polubić odchudzanie

Witaj. Nazywam się Tomasz Dutkowski. Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie, zawsze stanowiły ważną część mojego życia. Przekonałem się jednak, że wiedza, którą dzięki temu zdobyłem, to zdecydowanie za mało, by zagwarantować Ci trwałe efekty odchudzania…

Dlaczego trening i dieta to za mało

Pewnie zaskoczyły Cię te słowa. Jednak, badania prowadzone przez największe Światowe Organizacje Zdrowia, nie pozwalają uczciwie twierdzić czegoś innego…

  • Ponad 90% otyłych osób, rezygnuje w trakcie odchudzania.
  • Spośród tych, którzy zakończyli kurację, aż 95% wraca do poprzedniej wagi.
  • Waga ponad 40%, rośnie powyżej wagi sprzed kuracji odchudzającej.

Szokujące wyniki tych badań, uświadomiły mi, że tradycyjne podejście do problemu otyłości, jest zupełnie nieskuteczne. Zdałem sobie też sprawę, że system odchudzania który tworzę, nie może być oparty wyłącznie o trening i dietę.

Ostatecznym potwierdzeniem tego przekonania stały się dla mnie wyniki badań Narodowego Instytutu Zdrowia USA. Obejmowały one tysiące odchudzających się osób, prowadzonych przez różnego rodzaju specjalistów, za pomocą wszelkich znanych metod. Wieloletnie obserwacje badaczy, doprowadziły do następujących wniosków:

„Analiza dotychczasowych metod, propagowanych przez lekarzy i dietetyków, daje jednoznaczne wyniki: Wprowadzanie radykalnych zmian jest zupełnie nieskuteczne. Większość osób po zakończonej kuracji wraca do poprzednich nawyków i wagi.”

Identyfikacja prawdziwego problemu

Zmuszony do całkowitego zrewidowania swych poglądów, skupiłem się na odnalezieniu prawdziwej przyczyny problemów z odchudzaniem. Najpewniej nigdy by mi się to nie udało, gdyby nie fakt, iż od ponad 8 lat pasjonuję się Psychologią Sukcesu. To dzięki niej przekształciłem zamiłowanie do zdrowego stylu życia w profesjonalne zajęcie. I jak się okazało, to również jej zawdzięczam odkrycie rozwiązania, którego szukałem…

Rzeczywista przyczyna niepowodzeń

Jak się okazuje, katastrofalna skuteczność działań w sferze walki z nadwagą, nie jest wyjątkiem, lecz regułą. Badania prowadzone przez Psychologów Sukcesu udowadniają, iż jedynie 3 do 5% naszej populacji, regularnie osiąga swoje cele, niezależnie od dziedziny aktywności.

Problemem nie jest jednak brak wiedzy, zasobów, czy predyspozycji, jak sądzi większość z nas. Według American Psychological Association (największej i najbardziej szanowanej organizacji psychologicznej na świecie):

 „Za ponad 95% naszych porażek, odpowiada brak wytrwałości w działaniu” – czyli utrata motywacji do ich kontynuowania w dłuższym okresie

To tak proste, że aż trudno nam dostrzec, iż stanowi główną przyczynę naszych problemów. Właśnie dlatego, skupiamy się na szukaniu coraz lepszych metod i środków do osiągnięcia celu. Jednocześnie zaniedbujemy swą zdolność do ich wdrożenia, od której tak naprawdę zależy nasz sukces.

Cóż z tego, że wydasz mnóstwo pieniędzy na najlepszą na świecie instrukcję „jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące”, skoro po miesiącu przestaniesz ją stosować?

Rozwiązanie

Po zidentyfikowaniu rzeczywistej przyczyny problemów z odchudzaniem, przyszła pora na stworzenie rozwiązania. Jak możesz się domyślić, opiera się ono na osiągnięciach Psychologii Sukcesu.

Badania i obserwacje tzw. „Ludzi Sukcesu”, prowadzone na przestrzeni wielu dziesięcioleci (a nawet setek lat), wyodrębniły najistotniejszy czynnik, różniący ich działania od działań pozostałych 95% ludzi:

„Niezależnie od dziedziny aktywności, jedyną gwarancją sukcesu, jest jej powiązanie z odczuwaniem szczęścia.”

To jedna z tych „małych rzeczy, które czynią wielką różnicę”. Jednak, Ludzie Sukcesu podkreślają jej decydujące znaczenie od niepamiętnych czasów. To nie sekretne techniki, czy wybitne zdolności, kryją się za ich osiągnięciami.

Jak sami przyznają, swe sukcesy zawdzięczają gigantycznej pracy i zaangażowaniu w dziedzinę, którą uwielbiają i która jest jednocześnie ich największą pasją. To dzięki pasji i czerpaniu radości z tego co robią, nie poddają się, pomimo licznych trudności i potknięć.

Zaskakująco proste, prawda? Niestety, całkowicie sprzeczne ze sposobem myślenia i działania ponad 95% ludzi – w tym odchudzających się osób. Większość z nas sądzi, że aby coś osiągnąć trzeba się namęczyć, odkładając przyjemność i szczęście na później.

Naśladuj sukces, nie porażkę

Naśladowanie matod działania

Tradycyjne podejście do odchudzania, pomija najważniejszą zasadę sukcesu – powiązanie zdrowego stylu życia z przyjemnością. Większość specjalistów, od pierwszego dnia, zachęca do restrykcyjnych diet i wyczerpujących treningów, stworzonych dla zawodowców, by udowodnić swe kompetencje.

Prowadzi to do skojarzenia odchudzania z cierpieniem i wyrzeczeniami, przed którymi nasz organizm (a konkretniej mózg) będzie się skutecznie bronił. Po uruchomieniu tego naturalnego mechanizmu obronnego, „walka z nadwagą”, przeradza się w „walkę z samym sobą”, której nie możesz wygrać. Nawet, gdy za sprawą ogromnego poświęcenia, dotrwasz do końca kuracji odchudzającej, jej efekty będą krótkotrwałe.

Naśladowanie nastawienia

Skojarzenie odchudzania z przyjemnością, całkowicie zmienia zasady gry. Gdy zdrowy styl życia stanie się dla Ciebie przyjemnością, ryzyko utraty wytrwałości i motywacji przestaje istnieć.

Automatyczny wzrost zaangażowania w czynność sprawiającą radość, przyśpieszy postępy redukcyjne. Coraz lepsze rezultaty, zwiększą poziom odczuwanej przyjemności. To z kolei, zmotywuje Cię do jeszcze większego zaangażowania, itd.

W ten sposób wywołasz efekt kuli śnieżnej, z którego świadomie lub nie, korzystają wszyscy Ludzie Sukcesu.

Wnioski

Efektywny trening i dieta stanowią istotny element odchudzania. Jednak ostateczny sukces, zależy od Twych zdolności do ich wdrożenia. Chcąc osiągnąć trwały sukces, powinieneś zacząć od powiązania zdrowego stylu życia z przyjemnością.

Mam nadzieję, że przedstawione przeze mnie argumenty przemawiają do Ciebie. Jeśli tak, chciałbym przedstawić Ci bliżej moją strategię odchudzania.

Droga do sukcesu

Etap I – Powiązanie zdrowego stylu życia z przyjemnością – budowa Nawyku Treningowego

W I Etapie skupiamy się na budowie „mentalnego potencjału do odchudzania”, czyli Twojej zdolności do wprowadzania planów treningowych i dietetycznych w życie. Tworzymy Nawyk Treningowy i zwiększamy Twoje zasoby Siły Woli. Stosujemy codzienny lekki trening, „obudowany” narzędziami Psychologii Sukcesu, przekształcającymi go w przyjemność.

Jednocześnie, zaczynamy modyfikację Twoich Nawyków Żywieniowych. Dzięki temu przyśpieszamy spalanie oraz wpływamy na poprawę Twego zdrowia i samopoczucia.

Etap II – Maksymalizacja fizycznego potencjału do odchudzania

Wzrost Twego potencjału mentalnego (który nadal powiększamy), to fundament na którym wybudujesz, swój fizyczny potencjał do odchudzania. W etapie II skupiamy się na szybkim wzmocnieniu Twojej siły, kondycji i sprawności.

Dzięki temu uzyskasz dostęp, do coraz intensywniejszych i efektywniejszych form treningu (np. interwałów). Będziesz spalał coraz więcej kalorii na treningach, spowolnisz procesy adaptacyjne organizmu, rozkręcisz metabolizm i unikniesz konieczności stosowania przesadnie restrykcyjnych diet.

Podczas Etapu II stosujemy Zbilansowaną Dietę – dostarczającą wszystkich składników odżywczych w odpowiedniej ilości i o odpowiedniej jakości. Dzięki temu, przyśpieszamy Twoje postępy treningowe.

Etap III – Efekt kuli śnieżnej – odchudzanie z maksymalną prędkością

Zakończeniem Etapu II będzie dotarcie do punktu, po przekroczeniu którego, Twoja motywacja, osiągi fizyczne i postępy redukcyjne, zaczną wzajemnie nakręcać swój wzrost.

Będziesz w stanie wykorzystać potencjał, najbardziej wymagających, a co za tym idzie najefektywniejszych metod treningowo-dietetycznych. Osiągniesz maksymalne tempo odchudzania, bez ryzyka utraty motywacji i rezygnacji.

Etap IV – Stabilizacja – utrzymanie nowych standardów

Ponad 95% osób po zakończeniu odchudzania, wraca do poprzedniej wagi. Dlaczego? Ponieważ traktują oni odchudzanie jako jednorazowe, nieprzyjemne doświadczenie. Trzymają się więc zdrowych zasad, jedynie do czasu jego zakończenia.

Nie zdają sobie sprawy, że otyłość jest jedynie „objawem” niezdrowego stylu życia, który prowadzili. W związku z tym, oczywistą konsekwencją powrotu do starych zwyczajów, jest powrót do wcześniejszej wagi. 

Eliminujesz to zagrożenie, wiążąc zdrowy styl życia z przyjemnością. Celem Etapu IV jest maksymalizacja przyjemności czerpanej z aktywnego i zdrowego stylu życia. Skupia się on na:

  1. Modyfikacji treningu – odnalezieniu Twoich ulubionych form aktywności fizycznej i włączeniu ich w Twój „plan treningowy”
  2. Prawidłowym wyjściu z deficytu kalorycznego – odpowiednie tempo zwiększania kaloryczności posiłków
  3. Optymalizacji Twojego modelu żywienia – zwiększamy elastyczność diety tak by była nie tylko zdrowa, lecz również łatwa do stosowania (planowane odstępstwa od normy, itp.)

Podsumowanie

Tradycyjne metody odchudzania, ograniczają się zwykle do ułożenia diety i/lub treningu (Etap II i III). Ponadto, większość specjalistów, zachęca do stosowania najefektywniejszych i najbardziej obciążających metod, od pierwszego dnia redukcji. W efekcie ponad 90% osób rezygnuje, a ponad 95% wraca do poprzedniej wagi.

Co gorsza, odpowiedzialnością za porażkę obarcza się klienta, tak że on sam w to wierzy. W konsekwencji, po jakimś czasie, podejmuje kolejną próbę pozbycia się nadwagi. Rzecz jasna w ten sam sposób co poprzednio i… osiąga ten sam efekt.

Warto wyrwać się z tego błędnego koła. Daję Ci tę możliwość, oferując kompleksowe rozwiązanie. Obejmuje ono oczywiście trening i dietę, lecz przed wszystkim, buduje Twą zdolność do ich skutecznego zastosowania i gwarantuje trwałość osiągniętych efektów.

Co teraz

Przedstawiłem Ci moją strategię odchudzania. Jeśli interesuje Cię jej wdrożenie, wybierz jak chcesz to zrobić:

Użyj „mapy drogowej”, zawierającej uniwersalne zasady i wskazówki, prowadzące Cię przez kolejne etapy odchudzania.

Skorzystaj z mojej pomocy, polegającej na dostosowaniu programu odchudzania do Twych indywidualnych potrzeb, zoptymalizowaniu jego elementów i pomocy w ich wdrożeniu.

         

„Sukces nie jest kluczem do szczęścia. 

Szczęście jest kluczem do sukcesu. 

Jeśli kochasz to co robisz – osiągniesz sukces”

          Albert Schweitzer

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s