Zbilansowana dieta redukcyjna

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym warto się kierować przy wyborze diety
  • Dlaczego zbilansowana, zdrowa dieta jest najlepszą metodą odchudzania

Jak wybrać dietę

Dobra dieta redukcyjna to podstawa odchudzania. Żaden trening nie pomoże, jeśli będziesz jadł więcej, niż spalasz. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni deficyt kaloryczny. Jednak sposoby jego generowania są bardzo różne.

Jedne z nich wymagają więszych, inne mniejszych wyrzeczeń. Jedne zwaracają uwagę wyłącznie na maksymalnie szybki spadek wagi, inne kładą nacisk na dbałość o zdrowie. Niektóre są przeznaczone dla wyczynowych sportowców, inne są skierowane do przeciętnej osoby.

Warto więc dokonać takiego wyboru, który będzie najbardziej zgodny z Twoimi indywidualnymi możliwościami i potrzebami. W tym celu, należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:

  • wielkość narzucanych ograniczeń 
  • dopasowanie do gustu smakowego
  • wpływ na zdrowie i samopoczucie
  • możliwość długotrwałego stosowania
  • czy wymaga suplementacji

Pamiętaj: Aż 95% niepowodzeń w odchudzaniu jest spowodowanych rezygnacją w trakcie kuracji lub powrotem do starych Nawyków po jej zakończeniu. Jest to wynikiem narzucenia sobie zbyt dużych obciążeń.

To w jaki sposób wygenerujesz deficyt kaloryczny, ma drugorzędne znaczenie. O wyniku zadecyduje:

  1. Stopień restrykcji jakie sobie narzucisz
  2. Twoja zdoloność do ich przestrzegania
  3. Wpływ diety na Twoje Nawyki Żywieniowe i zachowanie  po osiągnięciu pożądanej wagi

Zalety zbilansowanej diety

Właśnie dlatego zdrowa dieta jest najlepszym wyborem podczas odchudzania:

  1. Nie posiada ona zbędnych udziwnień, ani ścisłych ram czasowych posiłków.
  2. Nie wymaga suplementacji, ani eliminowania określonych grup produktów.
  3. Jest bardzo różnorodna, przez co łatwo dostosować ją do swojego gustu smakowego.
  4. Dostarcza wszystkich witamin i minerałów w odpowiednich ilościach
  5. Wywiera największy, pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie

Trwałość efektów

Zbilansowana dieta redukcyjna, różni się od zwykłego, zdrowego sposobu odżywiania, jedynie ilością dostarczanych kalorii. Po zakończeniu kuracji odchudzającej, możesz nadal ją stosować (tyle, że bez deficytu). W ten sposób, przechodzisz płynnie z diety do zwykłego sposobu odżywiania. 

Diety wysokobiałkowe, niskowęglowodanowe, itp., nie mogą być stosowane w długim okresie bez skutków ubocznych i/lub ponoszenia dalszych wyrzeczeń. W związku z tym, jeśli zależy Ci na utrzymaniu efektów, będziesz zmuszony do zmiany Nawyków Żywieniowych i przejścia na zdrową dietę.

Jednak po miesiącach prowadzenia wyczerpującej diety, może zabraknąć Ci sił i motywacji na kolejną rewolucję. Spotyka to większość odchudzających się osób i prowadzi do efektu jo-jo.

Warto więc, od razu zdecydować się na dietę, która gwarantuje trwałość efektów.

Podsumowanie

Zbilansowana, zdrowa dieta jest najlepszym sposobem na odchudzanie, dla większości osób. Inne, bardziej nieszablonowe diety, nie posiadają nad nią, żadnej przewagi pod względem szybkości redukcji, ponieważ wszystko zależy tak naprawdę od deficytu kalorycznego.

Różnego rodzaju udziwnienia, są zwykle wymysłem marketingowym, mającym wyróżnić  je na rynku i skusić złudną nadzieją, ponadprzeciętnych, niczym nieuzasadnionych korzyści. Inny powód to przeznaczenie diety dla specjalnej grupy odbiorców (np. dla kulturystów, czy zawodowych sportowców. Jednak ich naśladowanie nie ma sensu, w przypadku przeciętnej osoby.

W kolejnym artykule przedstawię przykład zbilansowanej zdrowej diety redukcyjnej.

 

Jedna uwaga do wpisu “Zbilansowana dieta redukcyjna

  1. Pingback: Odżywianie – Jak polubić odchudzanie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s