Odchudzanie

W tym dziale:

  • Przedstawię czynniki wywierające największy wpływ na przebieg proces odchudzania
  • Powiem, które teorie i zalecenia (przedstawiane często jako kluczowe) mają tak naprawdę symboliczne lub zerowe znaczenie 
  • Poznasz biologiczne mechanizmy, odpowiadające za proces odkładania się i spalania tkanki tłuszczowej
  • Dowiesz się jakie znaczenie ma Twoja genetyka i jak uczynić z niej sprzymierzeńca w walce o szczupłą sylwetkę
  • Obalę też mity przynoszące największe szkody podczas odchudzania

W tym artykule:

  • Przedstawię procedurę odchudzania – jedyną, która rzeczywiścia działa

Wstęp

W związku z narastającym problemem otyłości, stworzono tysiące systemów treningowych, diet i tabletek na odchudzanie. Możesz też kupić sprzęty i/lub akcesoria mające ułatwić Ci pozbycie się nadwagi. Każda nowo powstała metoda, jest promowana jako przełom i ostateczne rozwiązanie problemu otyłości. Ponadto ma dać efekty bez większego wysiłku z Twojej strony.

Niestety większość z nich jest jedynie wytworem działań marketingowych. Chodzi tylko o przyciągnięcie uwagi i zwiększenie sprzedaży. Ich skuteczność nie ma znaczenia.

Po prostu, gdy po jakimś czasie dana metoda traci na popularności (bo ludzi dostrzegają, że nie działa), trzeba ją zmodyfikować i puścić w obieg pod nową nazwą i nowymi hasłami. 

W efekcie, większość osób traci swój czas, pieniądze i zdrowie na testowanie dróg na skróty, omijając szerokim łukiem skuteczne rozwiązania, które paradoksalnie są najbardziej oczywiste. 

Co tak naprawdę działa?

Gdy co chwila ktoś ogłasza kolejny przełom, obiecując błyskawiczne efekty trudno pogodzić się z faktem, iż proces odchudzania rządzi się bardzo konkretnymi regułami wynikającymi ze sposobu funkcjonowania naszego organizmu. 

Procedura skutecznego odchudzania wymaga:

  1. Wygenerowania deficytu kalorycznego (10-20% – zależnie od stopnia otyłości), który z kolei narzuca…
  2. Ściśle określone tempo odchudzania (również zależnie od stopnia otyłości). Odpowiednie tempo odchudzania…
  3. Spowalnia proces adaptacji organizmu, (którego efektem jest zatrzymanie postępów).
  4. Maksymalne wydłużenie czasu adaptacji, zapewniamy odpowiednim treningiem i dietą.
  5. Rola treningu w odchudzaniu:
    • Generowanie dodatkowego wydatku energetyczny, który ułatwia wytworzenie deficytu kalorycznego
    • Zapobieganie adaptacji organizmu
    • Usprawnienie procesu spalania tkanki tłuszczowej (przyśpieszenie metabolizmu, wywołanie korzystnych zmian hormonalnych, itp.)
    • Polepszenie stanu zdrowia i samopoczucia
  6. Rola odżywiania w odchudzaniu:  
    • Wytworzenie deficytu kalorycznego
    • Zapobieganie adaptacji organizmu
    • Usprawnienie procesu spalania tkanki tłuszczowej poprzez dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych (zwłaszcza witamin i minerałów)
    • Wyeliminowanie szkodliwych produktów spowalniających proces redukcji
    • Wytworzenie Zdrowych Nawyków Żywieniowych, gwarantujących trwałość efektów odchudzania
  7. Wytrwałość w działaniu – najważniejszy (i jednocześnie zaniedbany) element skutecznego odchudzania. W wyniku jej utraty 95% odchudzających się osób po zakończeniu kuracji odchudzającej wraca do poprzedniej wagi. 

Podsumowanie

Nie ma innej drogi do wymarzonej sylwetki. Jeśli wierzysz, że ktoś wymyśli lub wymyślił, bezwysiłkową metodę na szybkie odchudzanie, możesz się przeliczyć. Jeśli nie słyszałeś w dzienniku, że „w USA otyłość zmalała o 50% w ciągu 3 miesięcy”, to znaczy, że cudowna tabletka wciąż nie istnieje:). 

Jedyna sensowna droga jaką możesz wybrać, to stosowanie się do prostych, sprawdzonych i znanych od dziesięcioleci zasad treningu i diety. Te dwa elementy mamy rozpracowane do perfekcji.

Niestety odłogiem leży najważniejszy element odchudzania – utrzymanie trwałej motywacji do działań, której utrata niweczy wysiłki 95% odchudzających się osób. Nie musisz się jednak martwić.

Aby wyeliminować ten problem, połączyłem zasady treningu i diety, z zasadami Psychologii Sukcesu. Ona z kolei rozpracowała i usystematyzowała, sposób działania „Ludzi Sukcesu”, tworząc uniwersalny przepis na realizację dowolnego celu. 

A więc znajdziesz tu pełną instrukcję postępowania, które doprowadzi Cię do wymarzonej sylwetki i gwarantuje trwałość efektów. 

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s