3.5 Codzienne pomiary

            Z tego artykułu dowiesz się jak codzienne pomiary wpływają na Twoją motywację do ćwiczeń.

           

Po co to robić?

            Mogło by się wydawać, że codzienne pomiary nie mają sensu ze względu na to że odchudzanie jest długotrwałym procesem. Nie chodzi jednak o to, aby liczyć na poprawę z dnia na dzień.

            Celem tego zachowania jest wypracowanie wiarygodnej metody pomiarów oraz zwiększenie motywacji i dyscypliny w przestrzeganiu zasad odżywiania i treningu.

 

Dokładne pomiary

            Na początku trudno jest mierzyć obwody ciała tak, aby stanowiły one wiarygodny odnośnik Twoich postępów. Jednego dnia Twój organizm jest bardziej nawodniony, drugiego mniej. Jednego dnia w Twoim żołądku zalega więcej pożywienia drugiego mniej.

            Oprócz tego problem stanowi wykonywanie kolejnych pomiarów w ten sam sposób.

            Jeśli więc będziesz wykonywał pomiary co tydzień, możesz początkowo nie dostrzec pozytywnych przemian ze względu na różnice w sposobie pomiaru i naturalne odchylenia organizmu.

            Pierwszym powodem codziennych pomiarów jest więc wypracowanie powtarzalnego wiarygodnego sposobu pomiaru Twoich postępów.

           

Motywacja

            Drugim powodem jest zwiększenie Twojej motywacji. Jeśli będziesz ważył się i mierzył każdego dnia stanie się to Twoim Nawykiem. Nawyk kontroli postępów zwiększy Twoją determinacje do ich osiągnięcia.

            Łatwiej będzie Ci się powstrzymać w ciągu dnia od podjadania. Treningi będziesz wykonywał bardziej sumiennie. Nagrodą za to będzie satysfakcja z malejącego obwodu pasa i spadającej wagi.

            Z drugiej strony motywować będzie Cię też obawa przed pogorszeniem wyników. TO właśnie ona bardzo często będzie decydować o tym czy ulegniesz pokusie.

           

Co i jak mierzyć?

            W przypadku codziennych pomiarów nie mierzymy zbyt wielu zmiennych. Wystarczy wejść na wagę i zmierzyć obwód w pasie. Zajmuje to chwilę. Ważne, aby wykonywać pomiary rano, na czczo. Pomiary w ciągu dnia, po lub przed treningiem nie mają sensu, gdyż są całkowicie niewiarygodne.

            

Podsumowanie

            Codzienne pomiary podkreślają ważność treningu i diety w Twoim nowym stylu życia. W momencie ich wykonywania koncentrujesz swoje myśli wokół odchudzania. To bardzo skutecznie działa na Twoją Podświadomość buduje Twoją wytrwałość i motywuje do osiągania coraz lepszych wyników.

           

           

„Najlepszym ubezpieczeniem na jutro

jest najbardziej produktywne

wykorzystanie dnia dzisiejszego.”

 Autor nieznany

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s