Mezomorfik jest połączeniem najlepszych cech Endo i Ektomorfika. Jest też najrzadziej występującym somatotypem. Ma szerokie ramiona, wąską talie, umięśnione ramiona i nogi oraz niewielką tkankę tłuszczową. Kolejną zaletą Mezomorfika jest łatwość budowy masy mięśniowej oraz redukcji.

Może on odnosić sukcesy w większości dyscyplin sportowych nie wymagających posiadania skrajnych cech Ekto lub Endomorfika. Jest stworzony do dyscyplin wymagających połączenia siły, szybkości i dynamiki. Stanowi też najlepszy materiał na kulturystę. Jego mięśnie już na starcie są dobrze widoczne. Wysoki poziom testosteronu i hormonu wzrostu pomaga budować rozwijać siłę i masę mięśniową.

Zalety:

– szybko zwiększają masę mięśniową i siłę

– szybko spalają tkankę tłuszczową

– mają łatwość w manipulowaniu metabolizmem zależnie od celu treningowego

Wady:

– za łatwo mu to wszystko przychodziJ

Sposób treningu:

– Mezomorfik reaguje dobrze zarówno na treningi właściwe dla Endo jak i Ektomorfika

– zalecam łączenie obydwu form treningu, aby rozpoznać, który najlepiej na nas działa

– trudno też określić optymalną liczbę dni treningowych i czas treningu, gdyż Mezomorfik reaguje dobrze na różne ich kombinacje. Może więc być dobrze lub po kilku testach jeszcze lepiej

 

Sposób odżywiania:

– 5 posiłków na dzień jest optymalną ilością

– Mezomorfik nie musi ściśle przestrzegać diety lecz powinien zadbać o jej zbilansowanie, aby nie trwonić swojego potencjału

– zalecana ilość białka to 2-2,5g/kg masy ciała, węglowodany 3g/kg masy + zdrowe tłuszcze. Zależnie od celu podnosimy lub obniżamy węglowodany i białko

Cel treningowy:

Jeśli chodzi o cele treningowe Mezomorfika to ma on komfort dowolnego wyboru. Jeśli włoży odpowiednio duży wysiłek w jego realizację zapewne odniesie sukces. Już na starcie ma znaczną przewagę nad pozostałymi typami, którym trudno jest nadrobić braki genetyczne.