Budowa Nawyku Treningowego

Trening pod kątem budowy PNT ma zupełnie inne cele niż tradycyjne plany związane z odchudzaniem. W tej fazie nie zwracamy uwagi na postępy fizyczne lecz psychiczne, które dotyczą kwestii wytworzenia Nawyku Treningowego. Drugim celem jest powiązanie aktywności fizycznej z przyjemnością.

Aby to osiągnąć musimy w ciągu pierwszych 30 dni wykonać następujące zadania:

1 zbudować harmonogram treningów – godzina o której codziennie ćwiczymy, ilość ćwiczeń, powtórzeń, czas trwania treningu, itp.

2 codziennie ćwiczyć niezależnie od nastroju, innych obowiązków, pogody i jakichkolwiek czynników zewnętrznych

3 zapisywać dokładnie to co zrobimy i w jakim stopniu wykonaliśmy nasz plan

4 dokonywać codziennych pomiarów (waga, obwód w pasie)

5 zapisywać dokładnie co jemy (choć nie stosujemy diety)

6 zdobywać wiedzę na temat, którym się zajmujemy (systemów treningowych, sposobów odżywiania, wpływu różnych czynników na odchudzanie lub przybieranie na wadze)

7 zapoznawać się z przykładami osób, którym udało się osiągnąć to czego Ty chcesz (w Internecie jest ich mnóstwo)

8 dobrze jest jeśli zaczynamy trenować wspólnie z innymi, gdyż możemy się wzajemnie motywować

Większość pracy jaką wykonujemy nie jest więc związana z treningiem lecz z budowaniem odpowiedniego nastawienia do aktywności fizycznej i Twojej wiary w sukces. Harmonogram i zapisywanie wyników ułatwią Ci realizację zadań (w ogóle wiesz co masz zrobić konkretnego dnia). Codzienne pomiary i zapisywanie tego co jesz sprawią iż do Twojej podświadomości trafi przekaz iż odchudzanie jest czymś ważnym dla Ciebie. Wiedza na temat odchudzania i przykłady innych ludzi sprawią iż nie tylko zniknie niechęć do treningów lecz zaczniesz odczuwać niedosyt spowodowany tym iż zdasz sobie sprawę (dzięki notatką) jak wielkie rezerwy w tym względzie posiadasz. Bardzo szybko w naturalny sposób z własnej woli, a nie z przymusu zaczniesz podnosić sobie poprzeczkę. Przykłady innych ludzi podniosą znacząco Twoją wiarę w możliwość zmiany i odniesienie sukcesu.

W kolejnym artykule przedstawię kilka przykładów planów na pierwsze 30dni wyrabiania Nawyku Treningowego.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s