Jakie skutki powoduje brak aktywności fizycznej i niezdrowe odżywianie

Z tego artykułu dowiesz się, w jaki sposób brak aktywności fizycznej i zła dieta:

  1. Niszczą Twoje zdrowie, przyczyniając się do 75% zgonów w krajach rozwiniętych. 
  2. Wpływają na pogorszenie Twojego samopoczucia i blokują odczuwanie szczęścia
  3. Pogarszają Twą skuteczność we wszystkich sferach życia.

Skutki niezdrowego stylu życia

Aby docenić dobroczynny wpływ treningu i zdrowej diety, na długość i jakość Twojego życia, powinieneś zapoznać się też, ze skutkami ich braku. Zobacz na co skazują się ludzie, którzy wciąż odkładają tę kwestię na później.

W wyniku braku aktywności fizycznej i złej diety:

  1. Twoje mięśnie, stawy i cały układ ruchowy ulegają osłabieniu – nie ma sensu tracić energii na jego utrzymywanie skoro nie możesz z niego korzystać. Nie dostarczasz też odpowiedniego budulca.
  2. Produkujesz podwyższoną ilość hormonów stresu – nic dziwnego skoro stałeś się niezdolny do prawidłowego funkcjonowania.
  3. Spada produkcja hormonów szczęścia – w tej sytuacji szczęście to zbędny wydatek energetyczny na który nie możesz sobie pozwolić. Brak odpowiednich witamin i minerałów w diecie odcina mózg od możliwości ich produkcji.
  4. Twoje myślenie skupia się na wegetacji i przetrwaniu przy minimalnym wydatkowaniu energii – bierny tryb życia na kanapie przed telewizorem, słodycze i tłuszcze. Nie potrafisz dostarczyć odpowiedniego pokarmu. 
  5. System odpornościowy ulega osłabieniu – powoduje to podwyższony poziom stresu i brak odpowiednich witamin i minerałów.
  6. Coraz częściej chorujesz – powód powyżej
  7. Twoje zasoby Siły Woli niezbędne do realizacji wszystkich zadań w ciągu dnia regularnie się zmniejszają – nic nie robisz więc jej zapasy się zmniejszają. Proste cukry sprawiają, iż mózg jeszcze szybciej i mocniej odcina Cię od jej zasobów. 
  8. Coraz szybciej się męczysz – osłabienie aparatu ruchowego, spadek kondycji, nadwaga, rozwój chorób układu krążenia.
  9. Twój metabolizm zwalnia co powoduje otyłość – robisz wszystko, co temu sprzyja.
  10. Narządy wewnętrzne przestają funkcjonować prawidłowo i rozwijają się ich choroby – nieużywane, źle odżywione, bombardowane toksycznym kortyzolem i noradrenaliną. Nie mają budulca ani paliwa do regeneracji i pełnienia swych funkcji.
  11. Chronicznie podwyższony poziom stresu z czasem niszczy Twój hipokamp odpowiedzialny za pamięć i kojarzenie – toksyczne hormony stresu niszczą Twój mózg.
  12. Spożycie tłuszczów trans, brak kwasów omega-3 i jednonienasyconych – sprawia, że do budowy Twojego mózgu używane zostają tłuszcze trans. To wpływa na pogorszenie pracy mózgu i sprzyja powstaniu wielu schorzeń neurologicznych.
  13. Niezdrowe tłuszcze i nadmiar cukrów prostych w diecie – powodują choroby układu krążenia, otyłość cukrzycę i wiele innych chorób.
  14. Metabolizowanie cukrów prostych (zwłaszcza sacharozy) wymaga zużycia witamin i minerałów – są one dosłownie wysysane z Twojego organizmu, przez co nie może on prawidłowo funkcjonować.
  15. Glukoza powstała z sacharozy podnosi poziom insuliny i hormonu wzrostu – sprzyja to powstawaniu i wzrostowi komórek rakowych 
  16. Tracisz zdolności socjalne, kontakt ze znajomymi, zamykasz się w sobie – negatywna osoba z niedotlenionym, słabo pracującym mózgiem, obciążona chorobami, wiecznie zmęczona, której brak radości, nie utrzyma dobrych kontaktów z innymi.
  17. Mnożą się Twoje kompleksy, związane z wyglądem i zaniżoną samooceną – coraz więcej stresu, mniej hormonów szczęścia, gorszy wygląd i zdrowie, negatywne myśli, itd.
  18. Starzejesz się szybciej. Twoja skóra, zęby, kości, włosy, narządy, mózg, zmysły wzroku, słuchu, itd. są bardziej zużyte biologicznie – różnica w stosunku do osoby ćwiczącej to średnio 17 lat.

Stres

Stres jest reakcją organizmu na poczucie zagrożenia. Wydzielane wówczas toksyczne związki kortyzolu i adrenaliny, przygotowują organizm do walki lub ucieczki, podczas których ulegają one rozkładowi. Są więc bezcenna dla ochrony naszego życia.

W chwilach zagrożenia, kortyzol i adrenalina działają w następujący sposób:

  • Ograniczają dostarczanie substancji odżywczych do narządów wewnętrznych i mózgu – ważniejsze staje się dostarczenie maksymalnej ilości energii do mięśni i narządów zmysłów ułatwiających obronę. Według planu ewolucji ma to być jednak działanie chwilowe.
  • Ograniczają produkcję tzw.”hormonów szczęścia”, które oprócz wprawiania nas w pozytywny nastrój zajmują się regulacją najważniejszych procesów życiowych. W chwili zagrożenia dobry nastrój jest niepożądany.  Wskazana jest agresja i wywołanie stanu poczucia zagrożenia.
  • Osłabiają system immunologiczny, który przez 24h/dobę, zmaga się z setkami, drobnoustrojów chorobotwórczych znajdujących się wewnątrz i na zewnątrz naszego ciała. Jednak i z tej ochrony (ważnej w długim okresie) mozna bez większych konsekwencji, na moment zrezygnować.
  • Zakwaszają organizm – jeśli nie zostaną szybko zutylizowane poprzez wysiłek.  Oczywiście, gdy zdarza się to sporadycznie organizm radzi sobie z tym poprzez samooczyszczenie. Jednak jest to proces o wiele dłuższy niż w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego.

Do ich neutralizacji nie dochodzi, gdy zagrożenie okaże się wyimaginowane lub uda się go uniknąć bez wysiłku fizycznego. Niestety w dzisiejszych czasach przyczyną stresu w 99% przypadków są nasze negatywne myśli i pesymistyczne nastawienie. 

Chronicznie podwyższony poziom stresu (a większość społeczeństwa w krajach rozwiniętych taki właśnie posiada) przyczynia się do:

  1. Zakwaszenia organizmu
  2. Trwałego osłabienia systemu immunologicznego
  3. Osłabienia narządów
  4. Nieprawidłowego działania systemów wewnętrznych pełniących najważniejsze funkcje w naszym organizmie
  5. Gorszej pracy mózgu

Jednym słowem, stres jest praprzyczyną wszystkich chorób, gdyż zwiększa naszą podatność na nie i jednocześnie utrudnia, a często wręcz uniemożliwia, obronę przed nimi i powrót do zdrowia.

Uzależnienie od stresu

Tak naprawdę większość ludzi jest uzależniona od stresu, choć nie zdaje sobie z tego sprawy. W jaki sposób się to objawia? Gdy nie mamy problemów zaczynamy je tworzyć. Gdy problemy są małe wyolbrzymiamy je. Przewidujemy najczarniejsze wersje przyszłości z których większość nigdy się nie wydarza.

Na poziomie komórkowym konsekwencje są jeszcze gorsze. Komórki są wyposażone w tysiące receptorów przeznaczonych m.in. do przyjmowania składników odżywczych, czy sygnałów generowanych przez hormony szczęścia, które wzmacniają ich: odporność, zdrowie, zasoby energetyczne, usprawniają metabolizm komórkowy, itp.

Każda komórka co jakiś czas ulega podziałowi lub jest zastępowana przez komórkę potomną. Jednak, gdy jest bombardowana nadmiarem sygnałów pochodzących od hormonów stresu, nowa komórka będzie wyposażana w większą ilość receptorów „nastawionych” na stres.

W zamian spadnie ilość receptorów odpowiedzialnych za odbieranie pozytywnych sygnałów i  składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania komórek i całego organizmu.

Zahamowana produkcja „hormonów szczęścia”

Podwyższony poziom stresu, wpływa na zahamowanie produkcji hormonów szczęścia czyli.: endorfiny, serotoniny, dopaminy. Zwykle są one kojarzone wyłącznie z dobrym nastrojem. W rzeczywistości, pełnią też wiele innych, niezwykle ważnych funkcji w naszym organizmie.

Niedobór endorfin powoduje:

  1. Złe samopoczucie
  2. Rozregulowanie naszej gospodarki hormonalnej
  3. Osłabienie odporności
  4. Narastający stres
  5. Osłabienie układu krążenia i oddychania
  6. Pogorszenie się systemu termoregulacji organizmu
  7. Apatię

Gdy poziom endorfin, przez dłuższy czas utrzymuje się na zaniżonym poziomie, rzeczy które wcześniej sprawiały nam radość, przestają nas cieszyć lub robią to ograniczonym stopniu. Nasze komórki nastawiają się na odbieranie sygnałów takich jak stres, czy złość  i zaczynają się od nich uzależniać. Mózg Gadzi, aby dostarczyć organizmowi tego czego chce, prowokuje sytuacje stresowe.

Niedobór serotoniny powoduje:

  1. Agresję
  2. Bezsenność
  3. Zaburzenia obsesyjne
  4. Lęki
  5. Depresje

Niski poziom serotoniny może być spowodowany złą dietą, nadwagą, przyjmowaniem sterydów lub leków (np. na odchudzanie). Dlatego wspomagacze, które teoretycznie mają przyśpieszyć odchudzanie mogą sprawić, że związany z nimi pogarszający się nastrój skłoni Cię do szybszej rezygnacji.

Niski poziom dopaminy powoduje:

  1. Uczucie lęku społecznego
  2. Nerwowość
  3. Nadpobudliwość
  4. Stres
  5. Rozkojarzenie
  6. Problemy z pamięcią
  7. Zespół niespokojnych nóg
  8. Występuje u osób chorych na ADHD
  9. Patologiczny niedobór dopaminy sprzyja powstaniu choroby Parkinsona

Jak widzisz, cierpi nie tylko Twoje dobre samopoczucie ale i różne niezwykle istotne funkcje organizmu. Jakość życia gwałtownie się obniża, bez względu na to ile masz pieniędzy na koncie, czy też w jakim samochodem jeździsz.

Choroby sercowo-naczyniowe

W krajach rozwiniętych – w tym w Polsce, choroby sercowo-naczyniowe odpowiadają za 50% zgonów. Są one spowodowane przed wszystkim:

  • Brakiem aktywności fizycznej
  • Złym odżywianiem
  • Otyłością
  • Podwyższonym poziomem cholesterolu
  • Paleniem
  • Piciem alkoholu

Wszystkie w/w przyczyny są wynikiem niezdrowego stylu życia. Organizacje zdrowotne na całym świecie, zalecają aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie, jako najskuteczniejsze formy profilaktyki tych chorób.

Choroby nowotworowe

Choroby nowotworowe odpowiadają za około 25% zgonów. Nowotwór to niekontrolowany podział komórek naszego organizmu. W skutek mutacji przestają one przekształcać się we właściwe komórki naszych tkanek. Nasz organizm traci nad nimi kontrolę, gdyż nie odpowiadają na sygnały, które im wysyła.

A teraz wróć myślami do części artykułu poświęconej uzależnieniu komórek od stresu i konsekwentnej degeneracji kolejnych ich pokoleń spowodowanej jego wpływem. Czy powstanie komórek nowotworowych, nie wydaje się być logicznym następstwem tych właśnie przemian?

Dodajmy do tego zakwaszenie organizmu. Zakwaszony organizm stanowi idealne środowisko dla rozwoju nowotworu. Natomiast nie powstanie on w środowisku zasadowym. Możesz je wytworzyć poprzez aktywność fizyczną, zdrową dietę i unikanie stresu.

Wnioski

Zastanów się jak wzrosną Twoje szanse na świetne zdrowie i długie życie jeśli zadbasz o to, aby wymiana komórkowa następowała w pozytywnym kierunku. O ile więcej witamin i minerałów możesz dostarczyć jedząc zdrową żywność. Co, gdy Twoje komórki „przestawią się” na lepszy odbiór wzmacniających je sygnałów, a ograniczą liczbę receptorów nastawionych na stres i inne negatywne sygnały.

Nie trudno połączyć to wszystko w całość. Jeśli żyjemy aktywnie, zdrowo się odżywiamy i potrafimy radzić sobie ze stresem, mamy nieporównywalnie większe szanse na uniknięcie chorób i długie życie.

Podsumowanie

Mam nadzieję, że przedstawione tu informacje, zachęcą Cię do wprowadzenia zdrowego stylu życia. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak zrobić to skutecznie, kliknij tutaj.

75% osób umiera z powodu nowotworów i chorób sercowo-naczyniowych. Zapewne większość z nich sądziła, że ma jeszcze czas. Sam zdecyduj, czy Ty również pozwolisz sobie na odłożenie zmian na później.

         

„Odkładaj na jutro tylko rzeczy, które chcesz,

by pozostały nie zrobione w momencie Twojej śmierci.”  

Pablo Picasso

 

3 uwagi do wpisu “Jakie skutki powoduje brak aktywności fizycznej i niezdrowe odżywianie

  1. Pingback: Zalety zdrowego stylu życia – Nowoczesne odchudzanie

  2. Pingback: 3. Dlaczego warto schudnąć – Jak polubić odchudzanie

  3. Skutki braku aktywności fizycznej mogą być opłakane. A przecież do zdrowego trybu życia potrzeba tak niewiele. Trochę ruchu, nie zawsze w formie morderczego treningu, oraz prawidłowo dobrana dieta!

    Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s