Nie ma nic cenniejszego niż Twoje zdrowie i życie. Zwykle najbardziej zaczynamy je doceniać, gdy jest już za późno. Teoretycznie każdy wie, że sport to zdrowie ale gdy zapytasz o szczegóły, mało kto będzie potrafił wymienić więcej niż 5 korzyści. W tym artykule opiszę ich jak najwięcej, abyś czuł, że to co robisz jest naprawdę warte Twojego wysiłku.
Serce i układ krążenia
Na początek zajmiemy się przyczyną ponad 50% zgonów w krajach rozwiniętych – chorobami serca i układu krążenia. Już sama dbałość o te dwa elementy sprawi, że statystycznie będziesz żył o wiele dłużej.
Mięsień sercowy posiada określoną siłę, którą możesz rozwijać. Odpowiada on za prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, który transportuje krew, a w raz z nią substancje odżywcze i tlen do wszystkich komórek ciała. Ma więc decydujący wpływ na cały organizm. Dbałość o jego wzmocnienie jest więc niezwykle istotną sprawą. Trening wpływa na nie w następujący sposób:
-
Nie wytrenowane serce posiada objętość 600-700cm³ i wykonuje . Wytrenowane ma, aż 1000-1400cm³ objętości.
-
Mięsień sercowy nie wytrenowanej osoby musi wykonać o wiele większą pracę, aby przepompować tę samą ilość krwi (70-80 skurczów na minutę w stanie spoczynku lub lekkiego wysiłku fizycznego). Serce osoby trenującej wykonuje tylko 40-60 skurczów na minutę w stanie spoczynku/lekkiego wysiłku fizycznego.
-
Twoje tętnice i żyły stają się bardziej elastyczne
-
Dieta bogata w zdrowe tłuszcze spowoduje u Ciebie obniżenie poziomu stężenia złego cholesterolu LDL i podwyższenie się poziomu dobrego cholesterolu HDL
-
Podwyższanie tętna w czasie intensywnego wysiłku fizycznego sprawia, że zalegające w Twoich żyłach złogi tłuszczu i cholesterolu zostaną z czasem wypłukane
-
Zwiększysz ogólną objętość krwi w organizmie
-
Zwiększysz objętość płuc (nie będziesz męczył się tak szybko)
-
Zwiększy się nasycenie krwi tlenem
-
Spada ciśnienie krwi
Choroby nowotworowe
Biorąc pod uwagę statystyki stanowią one drugą najczęstszą przyczynę zgonów (25%). Powodują je stres, zakwaszenie organizmu i nałogi. Aktywny tryb życia i zdrowe odżywianie w połączeniu ze zmianą Twojego sposobu myślenia mogą zabezpieczyć Cię przed nimi:
-
Nałóg (który jest bardzo silnym Nawykiem) łatwiej zwalczyć, gdy zastąpisz go silniejszym przeciwstawnym Nawykiem ( np. Nawykiem Treningowym).
-
Stres gromadzony w ciągu dnia zostaje rozładowany podczas treningu. Lepsze samopoczucie zmniejsza możliwość jego ponownego wystąpienia i osłabia jego siłę.
-
Zakwaszenie organizmu. Rak rozwija się najlepiej w silnie kwasowym środowisku. Środowisko zasadowe uniemożliwia mu rozwój. Odpowiednia dieta i likwidacja stresu zakwaszającego organizm poprzez wysiłek fizyczny są na niego najlepszym lekarstwem.
Inne korzyści
-
Wraz z wzmocnieniem się systemu krwionośnego dostarczającego energię, środki odżywcze i tlen do komórek zwiększa się ich potencjał do absorpcji tychże zasobów
-
Silniejsze komórki oznaczają kolejne korzyści w postaci zwiększenia zapasów energetycznych organizm
-
Trenując zmniejszasz szybkość wypłukiwania soli mineralnych z kości
-
Twój system immunologiczny ulega wzmocnieniu
-
Przyśpieszeniu ulega poziom metabolizmu spoczynkowego co sprawia, że spalasz bez wysiłkowo o wiele więcej kalorii niż osoba nie trenująca
-
Wzrasta Twoja wydolność i kondycyjna fizyczna
-
Trening „konserwuje” Twój organizm. Twoje stawy, mięśnie, układ krwionośny i inne narządy pod wpływem wysiłku są zmuszone do utrzymywania się w dobrej kondycji. Bierny styl życia powoduje, że wszystkie one ulegają osłabieniu, gdyż nie jest konieczne utrzymywanie ich w formie.
-
Mózg. Jest on najważniejszym narządem Twojego ciała. Bez dostarczania odpowiedniej ilości tlenu i innych składników odżywczych pracuje coraz gorzej. Jeśli chcesz poprawić: szybkość kojarzenia, pamięć, kreatywność twórczość i wszystkie inne cechy swojego intelektu, to najlepszym sposobem jest regularny wysiłek fizyczny.
- Długowieczność. Osoby, które regularnie trenują fizycznie starzeją się wolniej niż nie trenujący. Różnica pod względem zużycia biologicznego organizmu między osobą trenującą regularnie od wielu lat, a kimś kto nie trenuje może wynosić nawet 17lat!
Podsumowanie
Wyobraź sobie, że możesz za darmo spowolnić procesy starzenia i dodać sobie kilkanaście lat życia. W dodatku będziesz cieszył się świetnym zdrowiu i samopoczuciem. Będziesz prowadził życie na zupełnie innym poziomie niż ma to miejsce obecnie.
Nie ma na co czekać. Nie odkładaj dbałości o zdrowie na czas, gdy już dotkną Cię choroby. Nie obawiaj się że zajmie to wiele tygodni, czy miesięcy. Tak samo myślałeś rok temu i 5 lat temu. Gdybyś zaczął wtedy dziś miałbyś już to wszystko o czym napisałem.
„Nie pozwól obawie o to, ile zajmie osiągnięcie czegoś,
przeszkodzić Ci w robieniu tego. Czas i tak upłynie, a możemy
równie dobrze wykorzystać go w najlepszy możliwy sposób.”
Earl Nightingale